Smoothie boleh ditambah atau penting untuk diet yang sihat. Ini adalah kaedah terbaik untuk mengatasi selera makan dan berat badan tambahan. Bagaimana anda membuat smoothie buah dan sayur? Bagaimana dan bila anda meminumnya? Adakah Mereka Benar-benar Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Apa itu smoothie?
Smoothie adalah puri buah yang dicampurkan dalam pengisar. Smoothie disediakan dari buah-buahan segar dan beri atau sayur-sayuran berair dengan penambahan susu, yogurt, jus segar, madu, kacang-kacangan, serpihan oat. Anda juga boleh menambahkan vitamin hijau ke dalam koktail vitamin. Sebenarnya, smoothie adalah puri buah terkenal yang disebat menjadi busa. Vitamin shake telah lama terkenal di luar negara. Kami baru bertemu dengannya baru-baru ini.
Bilakah anda mesti minum smoothie?
Smoothie boleh digunakan sebagai pencuci mulut, atau anda boleh menggunakannya sebagai pengganti salah satu makanan. Sekiranya anda menambahkan banyak cecair ke koktel vitamin, anda boleh meminumnya melalui jerami. Dan apabila anda mendapat konsistensi krim-puri, anda perlu memakannya dalam sudu kecil. Dalam cuaca panas, anda boleh menambahkan ais ke smoothie dan hanya meminumnya sebagai koktel yang menyegarkan. Smoothie beri masam ini adalah ubat mabuk yang luar biasa. Koktel vitamin ini melembapkan badan dengan banyak nutrien.
Bagaimana anda membuat smoothie?
Membuat smoothie memang mudah. Untuk melakukan ini, kisar semua buah atau beri dalam pengisar dan tambahkan bahan lain jika dikehendaki. Kanak-kanak menikmati puri buah vitamin yang sihat. Smoothie adalah makanan diet yang sangat baik. Anda boleh menggunakannya untuk menurunkan berat badan hingga 3 kilogram dalam 3 hari. Sekiranya anda berhasrat untuk menjalani diet yang lebih lama, maka anda perlu memasukkan daging, ikan dan keju kotej ke dalam makanan tersebut.
Resipi Smoothie
Kami mempunyai 10 resipi smoothie lazat yang boleh anda sediakan sendiri, gabungkan dan pilih pilihan terbaik.
Smoothie pisang
- Pisang - 1 keping;
- Susu - 150 gr;
- Gula vanila - secubit.
Smoothie strawberi
- Stroberi segar atau beku - 100 g (anda boleh mengisar sendiri pada musim panas dan membekukannya dalam periuk yogurt);
- Air - 150 gr;
- Kacang cincang - 20 gr;
- Kayu manis - secubit.
Smoothie oat dengan kismis
- Kismis (dalam bentuk apa pun, tetapi jem tanpa gula-gula nenek) - 100 gr.
- Susu - 100 gr;
- Oatmeal - 3 sudu besar.
Smoothie lobak merah dan oren
- Carrot puree (segar) - 50 gr;
- Jingga - 1 keping;
- Air - 100 gr;
- Pudina, pasli, atau sayur-sayuran.
Smoothie coklat dengan pisang dan kacang
- Susu - 100 gr;
- Pisang - 1 keping;
- Coklat gelap - 50 g (sapu pada parut halus);
- Badam, gajus atau kacang - 30 gr.
Smoothie pisang, kiwi dan oren
- Pisang - 1 keping;
- Kiwi - 2 keping;
- Jingga - 1 keping;
- Air - 100 gr.
Smoothie epal dan lemon dengan ramuan herba
- Epal - 1 keping;
- Lemon - 1 bulatan yang murah hati, seperti biasa kita memotongnya dalam teh;
- Saderi, pasli - 50 gr;
- Air - 100 gr.
Smoothie susu dengan pisang dan bijirin
- Pisang - 1 keping;
- Susu - 150 gr;
- Oatmeal - 2 sudu besar;
- Biji gandum bercambah - 2 sudu besar.
- Gula vanila.
Smoothie dengan timun dan alpukat
- Timun - 1 kecil;
- Jus lemon atau oren - 2 sudu besar;
- Alpukat - separuh masak (lembut);
- Jus nanas - 100 gr.
Smoothie tomato (tomato)
- Tomato - 1 keping (anda boleh mengambil 50-100 gram jus siap pakai);
- Paprika - 1 keping;
- Hijau - beberapa ranting;
- Air - 100 gr;
- Garam.
Sekiranya anda dijemput untuk bercuti dan perlu cergas atau anda ingin pergi ke laut dan kelihatan cantik dengan pakaian renang di pantai, maka anda boleh melakukan 2-3 hari puasa untuk mendapatkan smoothie terlebih dahulu. Anda akan kelihatan dan berasa hebat. Sekarang yang harus anda lakukan ialah mengemas beg pakaian anda, memakai kasut tumit mini dan stiletto yang paling indah dan anda boleh pergi ke laut atau berpesta tanpa menolak melakukan apa-apa. Selepas percutian atau percutian, anda harus menggunakan smoothie selama beberapa hari lagi - dan tidak ada jejak perayaan yang akan kekal pada gambar anda.